Stärkung der Darmgesundheit
Die Zusammensetzung der Darmflora beeinflusst Gesundheit, Stimmung und sogar unser Gewicht. So hältst Du Deine Körpermitte gesund!
Darmbakterien beeinflussen unser ganzes Immunsystem und haben einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung. Nach dem Motto "Darm gesund, Körper gesund!" sorgt Ihr für die Abwehr von Erregern und helft sogar beim Abnehmen. Wie das geht und wie Du deinen Darm auf dem Weg zum eigenen Wohlbefinden unterstützen kannst, wir geben hier ein paar Tipps um Deine Darmgesundheit zu stärken!
Der Darm als Ursache vieler Probleme
ist inzwischen kein Geheimnis mehr. Der Darm und die darin beheimateten Bakterien – das sogenannte Mikrobiom – sind einerseits unser größtes Immunsystem. Seine Fläche, sowie seine Auswirkungen auf unsere Gesundheit sind so groß, dass Wissenschaftler von unserem "Superorgan" sprechen. Diese Bezeichnung ist keinesfalls übertrieben, wenn man sich die Liste der Krankheiten bzw. die typischen Magen- Darm Beschwerden anschaut, die mit einer gestörten Darmflora in Verbindung gebracht werden können:
Reizdarm, Allergien, Chronische Müdigkeit und Abgeschlagenheit, Infektanfälligkeit, Unverträglichkeiten, Übergewicht
Der Darm schützt den Körper
er ist andererseits als "Barriere" zwischen Fremdkörpern der Außenwelt, wie Krankheitserregern, auch ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems. Stell Dir vor, Dein Körper ist eine Stadt. Der Darm ist die Schranke, an der alles, was in die Stadt möchte, gewissenhaft untersucht wird. Im besten Fall gelangen "Randalierer" und "Müll" nicht über die Barriere. Die Entscheidung liegt hier zum einen an den "Polizisten" (Darmbakterien), welche an der Schranke Wache halten. Zum anderen ist entscheidend, dass die Schranke nicht kaputt und löchrig ist, damit unerwünschte Gäste nicht hindurchgelangen.
Gefahren für den Darm
Die heutige Gesellschaft wird von Schnelllebigkeit bestimmt. Termindruck ist unser täglicher Begleiter. Außerdem sind wir Umweltgiften ausgesetzt und schädigen mit "freiwilligen" Giften wie Alkohol ebenfalls unseren Darm. Arzneimittel und Antibiotika werden tendenziell zu häufig verschrieben, um nicht lange im Alltag auszufallen. Der tägliche Stress und die ungesunde Lebensweise machen den Darm zu schaffen. Oft wird das Bauchgrummeln nach dem Essen, die chronische Trägheit und Erschöpfung als "normal" hingenommen und mit Kaffee bekämpft.
Aufmerksamkeit für den Darm
Das Problem: Lange Zeit merken wir nicht, dass unser Darm seine eigentlichen Aufgaben immer weniger erfüllen kann – ein schleichender Prozess, der unser gesamtes Wohlbefinden langsam aber stetig immer stärker beeinträchtigt. Nun gilt es dem Darm etwas mehr Aufmerksamkeit zu widmen!
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Wie hilfst du dem Darm?
Wir haben einen großen Einfluss darauf, was sich in unserem Darm abspielt. Wir sind kein hilfloses Opfer einer (gestörten) Darmflora. Wenn wir unserem Darm nun ein wenig Aufmerksamkeit schenken, ist oft die Rendite höher, als wir es auf den ersten Blick annehmen. Mit einer ausgewogenen Ernährung und etwas Bewegung, kommt die Darmflora so richtig in Schwung. Die Einnahme präbiotischer und probiotischer Lebensmittel kann dabei unterstützen.
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Praktische Tipps für Deine Darmgesundheit
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